上班族的简易瘦腿小妙招 没时间运动照样可以瘦腿

2018-07-08 07:05

  上班族常因时间问题而把减肥大业一拖再拖,然而上班族却是那个腿部特别容易堆积脂肪的人群,久而久之,旧脂肪还没有减去,新的脂肪又在迫不及待的招起手来了,大象腿的势力便这样大张旗鼓的向你宣战!经常加班的上班族挤不出时间来进行系统的瘦身运动也没关系,下面就特意为这类人群介绍几个简易的瘦腿小妙招,在你各种空暇的时间就可以做起来。虽然效果肯定不如系统运动来得快,但是坚持下来效果还是不错的哦。

  妙招一:多走动,别久坐/久站

  走路是大象腿的杀手锏。想要瘦腿的上班族们,每天抽出30分钟去走路吧。你可以选择在吃完饭后的时间进行;也可以将下班后的交通工具改为步行,这样又节约时间又有不少的运动量。

  正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

  妙招二:习惯性踮脚

  利用每一个可能的时间踮脚,无论是在等车时、上楼梯时,还是工作的间隙时间内。长期坚持下来,你会发现自己不但小腿变得修长,就连脚踝也显得格外纤细。

  妙招三:揉腿肚子

  睡前可以在床上将腿伸平,用双手手掌夹住腿肚子,旋转揉动,每侧揉动6节,每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流,增强腿部肌肉的力量。除此之外,还可向下推拿至脚踝处,再从脚踝向上推拿,如此往复十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿,以及肌肉萎缩。

  妙招四:寝具不要太软

  睡觉时,寝具的选择也与大腿粗细,以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具容易使腰部下沉,长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次

  在睡觉时,切记不要侧卧曲膝。要知道,长时间保持这种睡姿,容易令腿部变形。

  妙招五:将双腿略微垫高睡眠

  对于腿部水肿严重的人来说,睡觉时略微垫高双腿是个不错的选择。睡觉时在脚后跟处或小腿肚子的正下方垫上个枕头,让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm,维持这个状态大约20-30分钟,腿部的血液和淋巴液就会顺畅回流,此时原本严重的水肿现象也会有所改善。

  既简单又不用花费太多的时间和精力,这样的窍门赶快学起来吧!

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