冬天已过赶紧趁机减个十斤

2018-07-05 07:13

  冬天是最容易胖的季节了,我们的身体需要脂肪来提供热量,所以就会不知不觉吃得更多,而且冬天我们的运动量也比较少,所以就容易胖下来,立春了,冬天即将过去,赶紧趁着这个机会瘦一瘦吧!

  如何健康减肥

  1.要有自己的合理的计划

  减肥千万不能盲目,我们一定要根据自己的计划来合理减肥,所以说我们首先要根据自己的身体健康状况来制定一个合理的减肥方案。

  这套减肥方法,包括减肥的方法、饮食的结构和搭配、运动的计划和平时的生活作息等等,除此之外,一定要有一个减肥的信心,树立一个良好的减肥的心态才可以。

  2.给自己的身体排毒

  想要把我们身体里面的毒素排出体外,首先,我们就要改善我们肠道的健康状态了,通便排毒就是第一步,而且肥胖的人肠道的内部环境都是不健康的。

  如果肠道不畅通,那么我们就很容易换上便秘,便秘就会让食物在我们的身体里面的滞留时间延长,让我们的身体吸收过多的糖分和脂肪,从而引起肥胖等等。

  除此之外,肠道不畅通造成的便秘,容易在我们的肚子里面产生宿便,从而让我们的身体再次吸收毒素与废物垃圾,从而引起长斑、粉刺、口臭等等。

  想要改善我们的肠道状况,首先我们在早晨起床之后要先喝一杯温水,可以是盐水也可以是蜂蜜水。

  平时生活中,也要不吃肉类和油腻的食品,少吃主食和蔬菜水果,多吃木耳等排毒的食物,午餐之后也吃一些酸奶等食物。

  平时我们也可以多吃一些红薯的,其实红薯就是一种很不错的食物,能减肥,而且还低脂,很健康,吃了还容易让我们产生一种饱腹感,能长时间感觉不到饥饿,这样我们就不想吃东西,吃的也就少了。

  3.一定要运动

  春天的温度是最适合运动的了,冬天寒风凛冽,我们没有办法出去运动,也有人不喜欢去健身房,那么春天我们就没有理由不再出门了。

  春天我们不要再窝在家里了,出去晒晒太阳,做一些室外运动,而且还要做有氧运动,比如散步、慢跑、爬山、骑车等等,游泳也是可以的。

  4.吃瘦身食物

  水果当中含有丰富的纤维和维生素,我们在减肥期间要少吃油腻荤腥的食物,多吃清清爽爽的蔬菜和水果,蔬菜和水果能让我们体内的垃圾快速排出,是有通便作用的。

  以上几种方法就是很有效的春季减肥方法,赶紧试一试吧!

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